Kışın beslenme neden değişir?
Kayseri’de kış ayları uzun ve soğuk geçer. Soğuk havalarda hareket azalırken sıcak ve doyurucu yemeklere olan istek artar. Bu durum, farkında olmadan enerji alımının yükselmesine ve kilo artışına neden olabilir. Ayrıca güneş ışığından yararlanma süresinin kısalması, D vitamini düzeyini etkileyebilir; bu konuda hekim kontrolü önemlidir.
Kış sofrası için öneriler
- Mercimek, tarhana ve sebze çorbalarını öğünlerin başına almak
- Kuru baklagilleri bulgur ya da tam tahılla dengelemek
- Turunçgiller, nar ve kış sebzeleriyle çeşitliliği artırmak
- Evde basit egzersizlerle hareketi sürdürmek
Diyetisyenle kış planı
Bir diyetisyen, kış aylarına özel bir plan hazırlayarak hareketin azaldığı dönemde porsiyonları dengelemenize yardımcı olabilir. Karlı yollar nedeniyle dışarı çıkmak zorlaştığında online diyetisyen görüşmesi pratik bir seçenektir. Bağışıklıkla ilgili takviyeleri ise hekim önerisi olmadan kullanmamak gerekir.
Sıcak bitki çayları ve yeterli su tüketimi de kış aylarında çoğu zaman unutulan ama önemli bir ihtiyaçtır.